Você Dorme Mal? Pode Ser Culpa da Luz que Entra Pelos Seus Olhos

Descubra como a exposição à luz antes de dormir pode atrapalhar seu sono e o que você pode fazer para proteger seus olhos e descansar melhor.

Introdução

Se você tem dificuldade para dormir, acorda cansado ou sente que seu sono é leve demais, talvez a causa esteja bem diante dos seus olhos. Literalmente. Estudos mostram que a luz que entra pelos olhos antes de dormir pode prejudicar seriamente a qualidade do sono. Neste artigo, você vai entender como isso acontece e o que pode fazer para proteger sua visão e melhorar suas noites.

Opinião de Renan Lopes

Na Vizary, a gente fala muito sobre enxergar bem, mas também sobre viver bem. E o sono é parte disso. Muitos clientes não imaginam que os óculos com filtro de luz azul não só aliviam o cansaço visual, mas também ajudam a regular o sono. Cuidar da visão é cuidar da mente e do corpo. E dormir bem é um dos maiores atos de autocuidado que você pode ter.

Como a luz afeta o sono

1. A luz azul e o ciclo circadiano

• A luz azul, emitida por telas e luzes artificiais, inibe a produção de melatonina (hormônio do sono).
• Isso confunde o "relógio biológico" do corpo, dificultando o relaxamento.

2. Olhos são os sensores do sono

• A retina envia sinais ao cérebro sobre a presença de luz.
• Mesmo com os olhos fechados, a luz ambiente pode interferir no processo de adormecer.

Sinais de que a luz está atrapalhando seu sono

• Dificuldade para pegar no sono.
• Sono leve ou interrupções durante a noite.
• Sensibilidade ao acordar com pouca luz.
• Cansaço ao acordar mesmo após 8h de sono.

Como proteger seus olhos e melhorar o sono

1. Use óculos com filtro de luz azul

• Reduzem o impacto da luz de telas no final do dia.
• Ideais para quem trabalha ou estuda à noite.

2. Diminua a luz do ambiente 1h antes de dormir

• Use luminárias com luz amarela quente.
• Evite luzes brancas e frias no quarto.

3. Reduza o uso de telas antes de dormir

• Evite celular, TV e computador pelo menos 30 minutos antes de deitar.
• Se precisar usar, ative o modo noturno da tela.

4. Considere máscaras de sono ou blackout

• Bloquear totalmente a luz ajuda o corpo a produzir mais melatonina.

O papel dos óculos certos na sua rotina noturna

• Armações leves e confortáveis são ideais para usar no fim do dia.
• Lentes com proteção antirreflexo e luz azul são aliadas do sono.
• Você pode ter um óculos exclusivo para uso noturno.

Na Vizary, oferecemos consultoria personalizada para cada momento do seu dia — inclusive a hora de descansar.

Conclusão

A luz que entra pelos olhos pode estar impedindo você de ter o sono reparador que merece. Com pequenas mudanças e os óculos certos, você protege sua visão, regula seu corpo e melhora sua qualidade de vida. Dormir bem é ver o mundo com mais clareza no dia seguinte.

Acesse oticasvizary.com e descubra como enxergar melhor também durante a noite.

FAQ

1. A luz azul é mesmo prejudicial ao sono?

Sim, estudos mostram que ela atrasa a liberação de melatonina e afeta o ciclo do sono.

2. Todos os óculos bloqueiam luz azul?

Não. Apenas lentes com filtro específico oferecem essa proteção.

3. Posso usar o mesmo óculos durante o dia e à noite?

Sim, mas você também pode ter um modelo dedicado para uso noturno.

4. Máscaras de sono ajudam mesmo?

Sim! Bloquear luz externa melhora a produção de melatonina.

5. A Vizary tem lentes com proteção noturna?

Sim! Temos lentes com filtro azul e armações confortáveis para usar à noite.